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quarta-feira, 4 de setembro de 2013

Olá, meninas!!!
hoje vou postar dicas pra vocês...

Fazer artesanato é maravilhoso, mas não vamos nos esquecer de nos cuidar. Olha só esta dica.
Prevenção de LER - LER e Crochê não combinam!
LER - Lesão por Esforço Repetitivo


Crochetar requer muita concentração e dedicação, com isso exercitamos esta técnica várias vezes ao dia! Assim que terminamos uma peça, damos início a outra, em alguns casos, fazemos inúmeras de uma única vez.

O Crochê, assim como qualquer outro trabalho manual serve como terapia e distração, as horas passam e nem nos damos conta da postura, pausas, e alongamentos para evitar dores no pescoço, nas mãos, punhos e braços, sem contar com os cuidados dos olhos.

Desta forma, devemos ficar atentas em alguns cuidados!

1° Ambiente com boa iluminação – se não dispor de iluminação natural, utilize a artificial a seu favor: foque a luz em seu trabalho, posicionando-a acima dos ombros; coloque um fundo branco embaixo do crochê para que facilite a visualização dos pontos (deve ser utilizado principalmente em trabalhos com linha escuras).
2° Sentar-se de maneira correta, sobre os glúteos e não sobre a base da coluna, evita que você force a região lombar. 
3° A cada meia hora espreguice, e alongue.

Experimente os exercícios abaixo:

1 – alongamento da coluna cervical: tracione o pescoço para o lado, mantendo por 10 segundos. Repetir 2x cada lado.

2 – alongamento da região escapular: tracione o braço para o lado, mantendo por 10 segundos. Repetir 2x cada lado.

3 – alongamento do punho: tracione a mão com os dedos para baixo e mantenha por 10 segundos. Repetir 2x cada lado.

4- alongamento do punho: tracione a mão com os dedos para cima e mantenha por 10 segundos. Repetir 3x.

5 –alongamento dos dedos: firme uma mão contra a outra sem apoiar a palma das mãos e mantenha por 10 segundos. Repetir 3x.

6 – alongamento dos punhos: segurando os polegares e tracionando as mãos para o lado de fora ou para baixo. Manter por 10 segundos e repetir 3x.

Lembrete: Se as dores persistirem procure orientação médica!

2 comentários:

  1. Boa tarde querida, gostaria de lhe convidar para o primeiro sorteio do meu blog em parceria com a amiga Dinha Ponto Cruz, conto com sua presença, fica com Deus, beijinhos!
    http://pontocruzdasamsara.blogspot.com.br/

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